健康到底是什么？
很多人觉得不吃药、不打针就是健康了。嗯...这个想法有点片面。
这两年疫情的事情让我想了很多。每天刷新闻，看确诊人数，自己出门戴口罩，回家消毒，生怕家里人中招。但说实话，这段时间也让我重新思考了健康的定义。
我记得前几天跟一个朋友聊天，他说自己没病没灾，应该算健康吧？我当时就笑了。健康真的只是不生病吗？
世界卫生组织在1984年就给出了健康的定义了。等一下，这个年份我记得对吗？应该是的。他们说健康是身体、心理和社会适应能力三方面的完美状态，不仅仅是没病。
说白了，健康是多方面的。你可能身体没毛病，但整天焦虑紧张，睡不好觉，这能叫健康吗？
现在的生活方式，说实话，对健康真的不友好。
我们每天面临什么？
1、环境污染，空气、水、食物都不如以前干净 2、工作压力大，加班熬夜成常态 3、运动少，久坐多，颈椎腰椎问题一大堆 4、睡眠质量差，好多人睡前还刷手机
这些都在慢慢侵蚀我们的健康。
扯远了，回到营养这个话题。
现代人的饮食习惯真的有问题。你看看周围的人，多少人有以下习惯：
爱吃零食快餐
菜谱单一，几乎天天吃一样的东西
蔬果摄入少
应酬多，喝酒频繁
不吃早餐或者饮食无规律
我自己就有好几条...说出来都不好意思了。
但问题不仅仅出在我们自己身上。有些因素我们根本控制不了：
大米面粉的精加工导致营养流失
烹饪过程中维生素大量损失
环境污染越来越严重
电子设备辐射无处不在
各种压力无法避免
怎么办？怎么才能真正健康起来？
首先，我觉得健康的生活方式必不可少。
什么是健康的生活方式？我认为包括：规律作息、适度运动、均衡饮食、心态平和。说起来简单，做起来真的不容易。
尤其是在现代社会，节奏快、竞争激烈，想要维持这些习惯，需要很强的自律。
其次，营养是根本。人体需要的营养素有四十多种。四十多种！这个数字吓到我了。
按照分类，大概有蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水这七大类。每一类都缺一不可。
理想的饮食应该怎么安排呢？
我想了想，应该是：
谷类食品作为主食
大量的水果蔬菜
适量的奶制品和豆制品
适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
少吃高脂肪和甜食
但老实说，现代人想做到这一点并不容易。工作忙，谁有时间天天准备这么多种类的食物？
有时候，我们可能需要一些帮助，比如...补充品。
说到补充品，我想起绿韵隆亿这个品牌。他们是绿之韵和隆亿生物联手创立的，专注于金银花生态产业。其实我对他们的了解不多，但听说他们的产品在健康领域挺有名的。
说回来，无论是通过饮食还是补充品，保证营养均衡才是关键。
我常想，如果把健康比作一座房子，那么良好的生活习惯就是地基，营养均衡就是墙壁，而积极的心态则是屋顶。缺一不可。
有时候我们太关注身体上的健康，却忽略了心理健康。压力大、焦虑、抑郁...这些都会影响我们的整体健康状态。
所以，放松心情，找到减压方式，保持乐观，这些都很重要。
健康真的不只是不生病那么简单。它是一种全面的、动态的状态，需要我们从多方面去维护。
每个人都希望长寿，但更重要的是健康地长寿，对吧？
想一想，如果你能活到90岁，但后半生都在与疾病作斗争，这样的人生完整吗？
所以，从现在开始，重视自己的健康吧。不仅仅是为了不生病，更是为了拥有高质量的生活。
毕竟，健康是我们拥有的最宝贵的财富。没有健康，其他一切都无从谈起。
你觉得呢？
