年轻人，注意！高尿酸正在悄悄威胁你的健康，怎么应对？-51项目网

“三高”（高血糖、高血脂、高血压）大家都不陌生了，很多人都知道这些是现代健康的大敌。但其实，最近有一个隐形的健康杀手正悄悄蔓延——高尿酸，也就是所谓的“第四高”。这听起来可能不太常见，但你知道吗？高尿酸已经成为现代人健康的新隐患，而令人大吃一惊的是，竟然有七成高尿酸患者是20到40岁的年轻人！今天我们就来聊聊这个潜藏的健康威胁，看看该如何防范。

什么是高尿酸？

简单来说，高尿酸血症是由体内嘌呤代谢异常引起的。尿酸值偏高不仅是身体代谢出了问题的信号，它还是很多其他疾病的前兆。你可以通过检查尿酸水平，轻松判断自己是否处于高尿酸的状态。男性空腹尿酸超过420 umol/L，女性超过360 umol/L，就可以被诊断为高尿酸血症了。

高尿酸的危害：你可能没有意识到的严重后果

高尿酸的危害远不止于血液检查单上的数据。研究表明，长期未得到控制的高尿酸血症，可能引发一系列严重并发症，包括痛风、肾脏损伤、糖尿病等，甚至影响寿命。数据显示，大约5%至12%的高尿酸患者最终会发展为痛风，而这些患上痛风的人，平均寿命比正常人要短15到20年。更可怕的是，尿酸引起的并发症不仅仅停留在这些，它还能在你不知不觉中损害身体其他器官，特别是肾脏。每天约有7万人因为高尿酸而得上糖尿病，1.6万人因此患上尿毒症，部分人最终因为尿酸性肾病失去生命。

谁最容易患高尿酸？

现代生活中，不健康的生活方式成为了高尿酸的“温床”。久坐不动、长期加班、饮食不规律，尤其是暴饮暴食、喝酒成瘾的人群，是高尿酸的高危人群。尤其是那些爱吃大鱼大肉、喝啤酒一口接一口的朋友，你的尿酸水平很可能会持续升高，最终发展成痛风。研究显示，啤酒是高尿酸的最大“罪魁祸首”，其次是烈性白酒，葡萄酒对尿酸的影响相对较小。

不过，需要特别注意的是，高尿酸并不完全是饮食问题。有些人天生存在基因缺陷，导致嘌呤代谢出现异常，所以即使饮食控制得当，依然有可能发生高尿酸血症。

如何有效预防高尿酸？

1. 多喝水，帮助排出尿酸

尤其是晚上，吃了海鲜或大餐后，最好喝一杯温水，这样可以帮助稀释尿液，减少尿酸的浓度。聚会时，如果能准备瓶苏打水或者小苏打片，更有助于将尿液碱化，促进尿酸排泄。

2. 蛋白质摄入要适量，注意平衡氨基酸

如果你是痛风患者，尽量避免过多摄入红肉和海鲜等高嘌呤食物。牛奶、奶酪和鸡蛋等低嘌呤食物，是优质的蛋白质来源，可以放心吃。每天的蛋白质摄入量控制在80克以内，有助于调节尿酸水平。

3. 定期检查，早发现早干预

尤其是在应酬多、饮食不规律的情况下，定期检查尿酸水平非常重要。尽早发现尿酸偏高，及时采取措施，能够有效预防病情加重。

4. 坚果不能吃太多

坚果虽然好，但它们含有较高的油脂，吃多了容易导致脂肪堆积，影响尿酸的排泄。高尿酸患者最好控制坚果的摄入量，避免因油脂积累导致其他健康问题。

没有痛感的“痛风”更可怕！

很多人觉得自己尿酸稍微高一点，没什么痛风症状，就没事了。其实，这个想法很危险。无痛的高尿酸症状常常让人掉以轻心，但肾脏却可能在悄悄受损。尿酸性肾病就是这么悄无声息地到来。当尿酸引起的损害累积到一定程度，肾功能丧失超过70%，这时才会有明显症状，然而一旦到这个程度，肾脏的损害通常已经无法逆转，治疗效果也差了。